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アイスクリームダイエット6つの注意を3時までに

      2017/01/05

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みなさんはアイスクリームが好きですか?私は大好きです。
ジェラードが苦手でクリームタイプのもの、特にサーティーワンのキャラメルリボンが好きです。バニラならハーゲンダッツですね。
今日は、大好きなアイスクリームでダイエットができるという話です。
別記事で書いた スルメダイエットと同様、置き換えダイエットです。おいしくて楽しいじゃないですか。

なぜアイスクリームなのでしょうか?

アイスクリーム ダイエット

アイスをダイエットを進める中で、カロリーはかなり気になりますが、実際にダイエットの効果はどうなのか調べて見る事にしましょう。
ヨーグルトを使った家でできるアイスバーの作り方を発見しました。↓
ダイエットに最適!? ヨーグルトアイスバーを作ってみました

 

アイスクリームのカロリーと成分は

アイスクリームは、カロリーも高くて「高脂肪食品」でもあるので、ダイエット中には出来るだけ避けたいと思うのですが、アイスクリームのカロリーは、100gでおよそ180キロカロリーと言われています。

和菓子と比較しても糖分は少量で「カルシウムやビタミン」が沢山入っているので、食べ過ぎに注意すればダイエットには最適です。

アイスクリームに痩せる成分は入っていない

痩せる成分が含まれてない「アイスクリーム」を食べてどうしてダイエットに効果があるのでしょう?

実は、冷たい物を体内に入れる事で、体温を上げようとする為に代謝上げる為に、痩せやすい体になるのです。

代謝が上がる事でエネルギーも減少し、カロリー消費に繋がると言う訳ですね。

バニラには「.滋養強壮効果やリラックス効果、腸内環境を整える」などの3つの効果があるそうで、ダイエットにはバニラの成分が割合として多い物を選びましょう。

バニラに入っている「バニリン成分」には、バニラの役割をする一方で身体の脂肪を抑える効果があります。

アイスクリームjpg

出典:https://cdn.locari.jp/web/images/p/post_element/picture/10398/w621_picture.jpg

 

アイスクリームダイエットのやり方

では、なぜアイスクリームでダイエットできるのでしょうか

近頃は朝食を抜く人も多いのですが、朝食の代わりにアイスクリームを食べる事で、エネルギー消費に繋がり、体質を太り辛く変えてくれる事が出来るのです。
置き換えダイエットですね。

アイスクリームには容器に種類別が記載されているのですが、アイスクリームと表記されている物で、乳脂肪分が12%以上(以下ではなく)の物を選び、高脂肪アイスクリームの中でも、複数の味が含まれていないバニラアイスが良いですね。

ハーゲンダッツストロベリーは乳脂肪分12%以上

乳脂肪分12%以上で調べてみましたが、この中でおすすめはハーゲンダッツバニラとストロベリーのみとなりました。
ハーゲンダッツスバニラカップ 15%
ハーゲンダッツストロベリーカップ 14%
セブンイレブンゴディバアイスカカオバニラ 13%(バニラにカカオチップが混じっているので△ですね)また、容量も125mlなので量も微妙ですね。
セブンイレブン限定ハーゲンダッツ「バニラきなこ黒蜜」カップ10.5% こちらもきなこと黒蜜が混ざっているので△
ハーゲンダッツストロベリーバナナカップ 6% 
牛角アイスバニラ 8%
スーパーカップバニラカップ 乳脂肪分 表示なし
MOWバニラ 乳脂肪分 表示なし

けど、私はあれだけハーゲンダッツを食べて、なぜ痩せないんだろう???
もちろんがっつりごはんを食べてまだ食べていたから!

アイスクリームダイエットの効果は

健康上にも、脂肪はとても必要な栄養素で、通常の体の場合は1日に55gの脂肪が必要とされています。

高脂肪アイスクリームには、牛乳と同じカルシウムやミネラルが沢山含まれているので、精神を安定させ、特にダイエット中はイライラ防止のも効果があります。

アイスクリームを食べる事で体は冷え、体温を保とうとする事で代謝が良くなり、リバウンド防止にも有ります。

アイスクリームと同時に、温かい飲み物を飲む事で効果は更に期待できますが、食べ過ぎにはくれぐれも注意して下さい。

どれくらいで効果が出るか

アイスダイエットとして、食べるアイスはいつ食べても良いと言う訳では無くて、食べる時間帯により効果に差があります。

朝食置き換えダイエットが一番効果は早く表れると言われていて、初めて1ヶ月後位には、2kg~4kgも減った人も居るそうです。

時間にゆとりを持って、少しづつ食べて満腹感を味わう方が血糖値の情緒も穏やかになり効果見られると言われています。

120mlまでを午後3時までに食べること 6つの注意

アイスダイエットを始める時に気をつけたい事は120mlまでを、午後3時まで。

  1. 午後3時以降になると、代謝が落ちる時間帯になるので、アイスを食べるのは控えた方が良いです。
  2. 1度に摂る量は、80~120mlを守りましょう。ハーゲンダッツの内容量は120mlなので、ハーゲンダッツ1個までですね。
  3. 乳脂肪分が12%以上のもの
  4. 味はバニラなど単体のもの
  5. コーンはカロリーが高いので、コーンではなくカップにする。
  6. 食べ過ぎ注意。置き換えのみダイエットになる。

最後に。食べ過ぎ注意。置き換えのみが、ダイエット。

大文字で書きました。

 

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