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水泳でダイエットするには海水浴が効果あり2016

      2017/07/15

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夏といえば、真っ先に思い浮かべることの一つは海ではないでしょうか。

これからの時期、海水浴に出かけることも増えると思います。

水泳でダイエットと聞くと、泳ぐだけならプールでもいいんじゃないか、と思ってしまうかもしれません。
実際に、海に行ったけれど泳がずに帰って来てしまったり、日焼けだけして帰って来る、という人も多いのではないでしょうか。

海水浴には、プールにはない、ダイエットはもちろん、健康や美容への効果も一緒に得られるんです。

そこで今回は、海水浴ならではの水泳でダイエットをする効果はどんなものがあるのかを紹介していきます。

せっかく海へ行くなら、海で得られるダイエットや美容効果を全部満喫して来ましょう!

海水浴のダイエットの効果は波と砂浜にあり

泳ぐことはとても効率のいい全身運動です。

水中だと浮力に支えられて体への負担も減るので、けがをする確率も低く、安心して取り組むことができます。

しかし これだとプールでも変わりません。

では なぜ、プールよりも海水浴がおすすめなのか。。

それは波と砂浜にあります。

波があることで抵抗がかかり、カロリー消費が増えることと、砂浜を歩くことも、足に抵抗がかかり、サンダルを引っ張ることがウエイトと同じ効果があり効果的にカロリーを消費するからです。

同じ泳いだり歩いたりするだけでプール遊びとはカロリーの消費が違うのですね。

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海水には自律神経の安定と美肌効果もある

また 海に浮かんでぷかぷかするのは気持ちいいものですね。

プールでも浮かぶことができますが、海水にはそれだけではない効果がありす。

特に海で泳ぐことをおすすめするのは、海水に含まれるマグネシウムによって肌の保湿効果や、自律神経の安定が期待できるためです。

また、冷たい水で泳ぐことによってホルモンの分泌量を増やし、美肌効果もあります。ほかに、ケイ酸という成分にも美容効果が含まれています。

・マグネシウム。。。。。肌の保湿効果、自律神経の安定
・ケイ酸。。。。。美容効果

ですね。これも塩素の水道水を使っているプールにはありません。

子供と海水浴に行って遊ぶだけでもダイエット満載

子供と一緒に海へ行く機会があれば、ビーチで一緒に遊んでみるのもいいダイエットになります。

砂のお城を一緒に作るだけでも、砂や水を運ぶときに全身の筋肉を使うので、200〜300キロカロリーも消費することがあるんです。
本格的に運動をしようと思ったら、ビーチバレーを始めれば、500キロカロリー以上の消費にもつながりますよ。

もし泳ぐことが苦手でも、ビーチはいろんな遊びができるので、海でのダイエットの幅を広げてみましょう。

      • ・ビーチバレー。。。。。500キロカロリー以上
        ・砂のお城作り。。。。。200〜300キロカロリー

楽園ボラカイ砂城制作風景

      • 【コメントより】
        ボラカイ島ホワイトビーチ、レッドココナッツホテル前ビーチの砂の城です。12時間以上掛けて芸術が出来上がります。

        • 一度挑戦しませんか??
        • 何カロリーの消費になるだろう。。??*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)’・*:.。. .。.:*・゜゚・*

紫外線予防できるなら海水浴がおすすめ

ただし、海で泳ぐことはプールで泳ぐことよりも多くの危険が伴います。

このため、女性は特に海水浴には抵抗がある人が多いようです。

日差しも強くなってきているので、紫外線予防のためにも日焼け止めは忘れず使用してください。

また、海難事故を防ぐためにも、泳ぐときには監視員のいる場所にすることが大切です。

これらの負担を考えても、海水浴しかできない 様々な遊びがダイエットや健康、美容につながるというのはとても魅力的ですよね。

今年の夏は、今までの夏より少しだけ多めにいろんな遊をしてみませんか。

一年に1回だけの海水浴の時期、楽しみながら健康な体作りをしていきましょう!

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 - ダイエット, 暮らし

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